¿Cómo saber si tengo un esguince de tobillo?
El esguince de tobillo es una lesión común en deportes como: fútbol, tenis, balonmano y todas aquellas en las que se produzcan cambios repentinos de posición y movimiento del pie. ...
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El esguince de tobillo es una lesión común en deportes como: fútbol, tenis, balonmano y todas aquellas en las que se produzcan cambios repentinos de posición y movimiento del pie. ...
Al tratarse de un método de entrenamiento relativamente nuevo, es importante hacerlo con un equipo seguro, en condiciones y supervisado por entrenadores especializados. ...
La electroestimulación se puede definir como la aplicación de corriente eléctrica a través de electrodos colocados en la piel sobre el músculo deseado, que provoca una despolarización de las...
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Una lesión en la rodilla puede ser común en deportes como: fútbol, tenis, balonmano y todas aquellas en las que se produzcan un movimiento rápidos, balísticos que pueden derivar en un excesivo...
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En este tipo de entrenamiento,también llamado entrenamiento bajo oclusión vascular o kaatsu training, se restringe el flujo sanguíneo mientras se entrena través de un torniquete, manguito de...
Si quieres aumentar la masa muscular debes tener en cuenta que no es algo que se consigue rápido y menos aún si no sigues una rutina de entrenamientos, lo complementas con una dieta supervisada y...
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Este tipo de entrenamiento se basa en una pelota que te ayudará a fortalecer y desarrollar determinados músculos como el core, incrementando tu flexibilidad, tu equilibrio dinámico y estático,...
Teniendo en cuenta las lesiones más comunes en el teletrabajo , proponemos las siguientes recomendaciones que te permitirán hacer más cómodo tu trabajo diario y reducir molestias derivadas de...
Las personas que buscan un entrenamiento del tren inferior se suelen preguntar ¿sentadillas o zancadas? y es que la respuesta tiene muchos matices, por lo que a continuación veremos cada uno. ...
Un año después de que el teletrabajo se convirtiera en una nueva parte de nuestra rutina diaria y que puso a prueba nuestra capacidad de adaptación, ahora toca hacer balance. Por un lado, trabajar...
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Las mancuernas son el accesorio más común en los gimnasios y varían desde 2 hasta los 10 kilos aproximadamente. La versatilidad que ofrecen las mancuernas las convierte en las preferidas de muchos,...
El dolor de espalda puede ser causado por varias razones, como por ejemplo debilidad de los músculos, falta de actividad física, malas posturas e incluso en algunos casos problemas en los discos...
El dolor de rodilla suele ser una queja muy común que deriva en ajustes en el tipo de rutina que vas a realizar. Cada dolor puede significar una cosa distinta, mayoritariamente relacionadas con la...
En el ejercicio de plancha, tu cuerpo se mantiene en línea recta, apoyándote en los antebrazos o las manos, a menudo es parte de una rutina de fortalecimiento del “core”, y por una buena...
El “foam roller” es una técnica de autoliberación miofascial, mayoritariamente utilizados para la autoaplicación de presión en un “punto gatillo” con el objetivo de generar esa liberación...
El "foam roller" es una técnica de autoliberación miofascial, mayoritariamente utilizados para la autoaplicación de presión en un “punto gatillo” con el objetivo de generar esa liberación de...
Tienen una forma de una bola ponderada con un asa en la parte superior. Toda la carga está centralizada en un punto, no en dos como sucede con las mancuernas. Además, la asa o agarre circular abarca...
Los músculos abdominales conectan la parte inferior del tórax con nuestra pelvis, manteniendo nuestra columna vertebral sana y nuestra sección media lo suficientemente fuerte como mantenernos de...
Con el teletrabajo y los nuevos estilos de vida, el dolor y la rigidez en el cuello se ha vuelto más común de lo que era antes. Este malestar puede estar relacionado con una mala postura durante...
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La sentadilla es uno de los ejercicios más clásicos y necesarios en todo entrenamiento. Esto se debe a que es uno de los ejercicios más completos que podemos realizar, permite aumentar el peso y...
Cuando se trata de hacer ejercicio, todos tenemos nuestra propia historia. No importa qué tipo de deporte te guste o cuál sea tu motivación: no te compares con los demás. Lo importante es sentirse...
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No es bueno maquillarse en todo momento, especialmente si vas a hacer ejercicio, porque el sudor puede exponer tu piel a algunos riesgos. A pesar de la promesa de tu corrector favorito, es posible que...
El calentamiento debe estar tan planeado como el resto del programa de entrenamiento. Todos adoptarán un "estilo" único que les funcione, dedicando un poco más de tiempo a hacer "esto" o "aquello"....
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Si no eres naturalmente flexible, ciertamente puedes aumentar tu rango de movimiento. Las personas llegamos a obtener nuestro máximo rango de movimiento en torno a los ⅔ meses de vida, a partir de...
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Hasta hace poco, se creía que el ejercicio era perjudicial para la salud y acortaba la vida, por lo que se recomendaba la terapia de reposo para cualquier alteración en la salud. Esta situación...
Tus caderas absorben gran parte del impacto de tus movimientos diarios. Por lo tanto, si experimentas dolor o malestar en la región de la cadera, puede ser una señal de incorporar los estiramientos...
¿Qué son las agujetas? ...
Tradicionalmente, los ejercicios de estiramiento se han incluido en los planes de entrenamiento y recuperación. Existe evidencia de que cada tipo de estiramiento tiene diferentes efectos sobre la...
La inactividad física, definida como lograr menos de 30 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, es el cuarto factor de riesgo a nivel mundial, superado por el tabaquismo, la...
La mayoría de las tareas domésticas, utilizan el mismo ejercicio físico que el gimnasio para quemar calorías. Con algunos pequeños ajustes, puedes hacer ejercicio en casa, desarrollar tus...
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona no es suficientemente activa cuando no cumple las recomendaciones de actividad física moderada sobre práctica de actividad física. Es...
El dolor lumbar se refiere al dolor en la espalda baja, y su origen está relacionado con la estructura musculoesquelética de la columna, afectando a jóvenes, adultos y ancianos, y puede ocurrir en...
Existen diferentes definiciones de dolor lumbar según la fuente. Según las directrices europeas para la prevención del dolor lumbar, se define como "dolor y malestar, localizado debajo del margen...
¿Qué es el entrenamiento tabata? ...
¿Qué es el cardio? ...
El entrenamiento HIIT (High intensity interval training), es decir, entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es una forma de ejercicio cardiovascular que combina ráfagas cortas e intensas con...
El Burpee es uno de los ejercicios más efectivos y desafiantes que existen, en el que se trabaja la fuerza, resistencia y coordinación. Este ejercicio convierte tu cuerpo en el mejor equipo de...
La sentadilla es uno de los principales ejercicios de entrenamiento de fuerza que recluta mayoritariamente grupos musculares del tren inferior. ...
Hay ventajas tanto para el ejercicio matutino como el nocturno. El mejor momento del día depende de ti. ...
Nos hemos entregado a las bondades del yoga en casa. A todo lo bueno que tiene la plancha abdominal (con permiso de los abdominales tradicionales). A las clases online (vía Youtube o Instagram) que...
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