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¿Debo calentar para levantar pesas?

El calentamiento debe estar tan planeado como el resto del programa de entrenamiento. Todos adoptarán un "estilo" único que les funcione, dedicando un poco más de tiempo a hacer "esto" o "aquello"....

6 maneras de mejorar la flexibilidad

Si no eres naturalmente flexible, ciertamente puedes aumentar tu rango de movimiento. Las personas llegamos a obtener nuestro máximo rango de movimiento en torno a los ⅔ meses de vida, a partir de...

3 estiramientos para el dolor de caderas

Tus caderas absorben gran parte del impacto de tus movimientos diarios. Por lo tanto, si experimentas dolor o malestar en la región de la cadera, puede ser una señal de incorporar los estiramientos...

La importancia del estiramiento

Tradicionalmente, los ejercicios de estiramiento se han incluido en los planes de entrenamiento y recuperación. Existe evidencia de que cada tipo de estiramiento tiene diferentes efectos sobre la...

¿Qué es la inactividad física?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona no es suficientemente activa cuando no cumple las recomendaciones de actividad física moderada sobre práctica de actividad física. Es...

Causas del dolor de espalda

El dolor lumbar se refiere al dolor en la espalda baja, y su origen está relacionado con la estructura musculoesquelética de la columna, afectando a jóvenes, adultos y ancianos, y puede ocurrir en...

Dolor lumbar

Existen diferentes definiciones de dolor lumbar según la fuente. Según las directrices europeas para la prevención del dolor lumbar, se define como "dolor y malestar, localizado debajo del margen...

¿Qué es HIIT y para qué sirve?

El entrenamiento HIIT (High intensity interval training), es decir, entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es una forma de ejercicio cardiovascular que combina ráfagas cortas e intensas con...

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