Si quieres aumentar la masa muscular debes tener en cuenta que no es algo que se consigue rápido y menos aún si no sigues una rutina de entrenamientos, lo complementas con una dieta supervisada y cuidas tus hábitos diarios. Por lo que los 3 factores más importantes...

Debemos tener claro que tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza son esenciales para conseguir tus objetivos, sin embargo, según tus necesidades las rutinas se inclinarán más hacia un lado que al otro. Beneficios del entrenamiento cardiovascular ¿Qué...

Este tipo de entrenamiento se basa en una pelota que te ayudará a fortalecer y desarrollar determinados músculos como el core, incrementando tu flexibilidad, tu equilibrio dinámico y estático, fuerza resistencia y una notable mejora en tu sistema cardio-vascular. El...

Teniendo en cuenta las lesiones más comunes en el teletrabajo , proponemos las siguientes recomendaciones que te permitirán hacer más cómodo tu trabajo diario y reducir molestias derivadas de estar frente al monitor . Evitar las posturas inadecuadas Cambiar el puesto...

Las personas que buscan un entrenamiento del tren inferior se suelen preguntar ¿sentadillas o zancadas? y es que la respuesta tiene muchos matices, por lo que a continuación veremos cada uno. La correspondiente rotación de las articulaciones del tren inferior en la...

Un año después de que el teletrabajo se convirtiera en una nueva parte de nuestra rutina diaria y que puso a prueba nuestra capacidad de adaptación, ahora toca hacer balance. Por un lado, trabajar desde casa reduce el absentismo, mejora la huella ambiental y fomenta...

Hay muchas opciones para hacer un entrenamiento de fuerza, siendo recomendable aprender a usar cada una de ellas de una forma óptima en su ejecución técnica. Por lo general, se considerarán el nivel de habilidad, el nivel de fuerza y las características personales....

Las mancuernas son el accesorio más común en los gimnasios y varían desde 2 hasta los 10 kilos aproximadamente. La versatilidad que ofrecen las mancuernas las convierte en las preferidas de muchos, además se pueden usar para una amplia variedad de ejercicios, desde...

El dolor de espalda puede ser causado por varias razones, como por ejemplo debilidad de los músculos, falta de actividad física, malas posturas e incluso en algunos casos problemas en los discos de la columna. Para aliviar este dolor existen algunos ejercicios que lo...

El dolor de rodilla suele ser una queja muy común que deriva en ajustes en el tipo de rutina que vas a realizar. Cada dolor puede significar una cosa distinta, mayoritariamente relacionadas con la articulación de la rodilla. A menudo ocurren como resultado de una...